 | |  | | DEROULEMENT DES COURS de YOGA |  10 mn avant le cours, une fois déchaussé et en tenue , vous prenez place en tailleur (posture du lotus ou propice ou SVATIKASANA) pour vous recentrer et vous relaxer.
Début du cours avec quelques Exercices de respiration et échauffement du diaphragme PRANYAMA
Echauffement avec la posture du chien tête en bas ADHO MUKHA SVANASANA.
Postures (ASANAS) debout,assises et à genoux,sur le dos,sur le ventre,inversées,entrecoupées des variations VINYASA (CHATURANGA/URDVA MUKHA/ADHO MUKHA). Une quinzaine de poses sont réalisées pendant 45 mn rythmées par la respiration.
Chaque posture est exécutée à droite puis à gauche pour un travail symétrique et certaines maintenues le temps de quelques profondes respirations.
Fin du cours avec 1 exercice de PRANYAMA pendant les 10 mn de détente en SAVASANA.
|
| |  | |  |
|  INFOS PRATIQUES | 
SALLES: Les salles sont toutes équipées de miroirs afin de mieux corriger le placement et l'alignement dans les postures. Le revêtement au sol est adapté pour la pratique du yoga avec ou sans tapis individuel(parquet ou sol souple,épais,antifongique et isolant).Les sols sont nettoyés avant et après chaque séance.
MATERIEL: Tapis individuels et accessoires de YOGA sont fournis par YOGAttitude. Tout le matériel est nettoyé avant et après chaque séance.
TENUE: le yoga se pratique obligatoirement pieds nus.
1 Tshirt et un pantalon ou pantacourt/ shorty confortables en coton (il est préférable que je puisse voir vos genoux pour corriger vos alignements).
La tenue doit être suffisamment souple ,extensible et un peu près du corps sans gêner les mouvements et l'exécution des postures (éviter les shorts trop courts ou amples, les justaucorps/collants avec pieds, les vêtements trop décolletés ou échancrés ...beaucoup de postures se font jambes écartées ou tête en bas!).
Prévoyez une serviette éponge et une bouteille d'eau
Ne pas être en pleine digestion et vous hydrater le plus possible avant la séance! |
|
Il n'y a pas de cours par niveaux, le nombre de participants est limite à 3/4 élèves, chacun bénéficie d'une attention particulière pour les explications et les corrections. 
; popup.document.open();popup.document.write( '<html><head><link rel=\'stylesheet\' href=\'../_frame/site.css\' type=\'text/css\'></head><body style=\'background-color:#FFFFFF;background-image:url(../_frame/blank.gif);\' bgcolor=#FFFFFF><center><img src=\'bv000004.jpg\' alt=\'\'><br><br><table class=\'wg-paragraph\' style=\'border:none\'><tr><td><a href=\'javascript:close();\'>fermer la fenêtre</a></td></tr></table></center></body></html>' );popup.document.close(); "Cliquez pour agrandir l'image")
