Informations pratiques sur les cours YOGAttitude 

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• PLANNING & DISPONIBILITES
• TARIFS & MODALITES
• DEROULEMENT DU COURS
• INFOS PRATIQUES

PLANNING & DISPONIBILITES  Le nombre de participants est limité à 8 élèves, chacun bénéficie d'une attention particulière pour les explications et les corrections. Les cours sont par niveaux ( débutants, intermédiaires ou tous niveaux) du lundi au samedi ,à raison de deux à trois cours par jour. Durée des cours 1h30 (Ouverture du studio 10 mn avant chaque cours). Consultez les disponibilités par cours et réservez votre cours en ligne -En cliquant ici TARIFS & MODALITES Les inscriptions se font tout au long de l'année, les cours sont généralement maintenus pendant les vacances scolaires et jours fériés Le studio fonctionne avec un système de carte de cours , le prix des cours est dégressif en fonction du nombre de cours sur votre carte. La validité des cartes de cours varie de 3 mois à 1 an. Votre carte de cours de 12 mois vous donne droit, si vous le souhaitez ponctuellement, à des cours particuliers au studio correspondant à 3 cours  débités sur votre carte. Votre cours d'essai payant est rajouté sous forme d'un cours gratuit. La durée de validité des cartes est conçue pour  un rythme d'un cours par semaine avec 2 absences non récupérées par trimestre. 1 certificat médical pour la pratique du yoga ou ,à défaut, signature d'une décharge. Si vous souhaitez réserver votre cours d'essai, consultez les places disponibles et inscrivez vous directement en ligne en crant votre compte utilisateurICI Si vous avez des questions,contactez Véronique PASCARD via le formulaire de contact par tel. au 06 89 06 10 81  ou par mail yoga.nogent@free.fr TARIFS COURS valables jusqu'au 31/08/12 TARIFS Cours d'essai =1 cours sup.offert avec la carte Cours 10 euros 10 cours collectifs valables 3  mois + 1 cours gratuit si essai 140 euros 20 cours collectifs valables 6 mois+ 1 cours gratuit si essai 230 euros 30 cours collectifs valables 9 mois+1 cours gratuit si essai 330 euros 40 cours collectifs valables 12 mois (fréquence d'environ 1 cours par semaine) + 1 cours gratuit si essai 430 euros 70 cours collectifs valables 12 mois (fréquence d'environ 2 cours par semaine) + 1 cours gratuit si essai 730 euros 1 cours collectif au studio à l'unite 25 euros 1 cours particulier au studio à l'unite 45 euros Carte de 5 cours particuliers au studio 175 euros 1 cours offert si parrainage 1 nouvel eleve

DEROULEMENT DU COURS Arrivez 5/10 mn avant le cours, une fois déchaussé et en tenue , vous prenez place en  tailleur (lotus,facile ou propice  SIDDHASANA ou SVATIKASANA ou PADMASANA) pour vous recentrer et vous relaxer. Le cours doit commencer à l'heure, merci d'arriver au moins 5 mn avant pour vous installer et ne pas déranger le cours! Début du cours avec quelques Exercices de respiration consciente  et échauffement du diaphragme PRANAYAMA Echauffement avec  la posture du chien tête en bas ADHO MUKHA SVANASANA ou la salutation au soleil. Postures (ASANAS) debout,assises et à genoux,sur le dos,sur le ventre,inversées,entrecoupées des variations VINYASA (CHATURANGA/URDVA MUKHA/ADHO MUKHA). Une quinzaine de poses sont réalisées pendant 1h15 rythmée par la respiration UJJAYI. Chaque posture est exécutée à droite puis à gauche pour un travail symétrique et certaines maintenues le temps de  quelques profondes respirations ou enchaînées dans une variation. Fin du cours avec  1 exercice de PRANAYAMA pendant les 10 mn  de détente en SAVASANA. »Pour en savoir plus sur les postures [cliquez ici] INFOS PRATIQUES SALLE: La salle est équipée de miroirs ( trés inhabituel pour une salle de pratique de yoga mais trés pratique pour les débutants ) afin de mieux corriger vos placements et alignements dans les postures. Le revêtement au sol est adapté pour la pratique du yoga avec ou sans tapis individuel(parquet ou sol souple,épais,antifongique et isolant).Les sols sont nettoyés avant et après chaque séance.    L'été et les jours bien ensoleillés, nous pratiquons en extérieur dans le jardin! MATERIEL: Tapis individuels et matériel de pratique sont fournis par YOGAttitude. Tout le matériel est nettoyé avant et après chaque séance. Si vous etes pratiquant régulier mieux vaut commencer à investir dans un bon tapis! TENUE: le yoga se pratique obligatoirement pieds nus. 1 Tshirt et un pantalon ou pantacourt/ shorty confortables en coton (il est préférable que je puisse voir vos jambes pour corriger vos alignements). La tenue doit être suffisamment souple ,extensible et un peu près du corps  sans gêner les larges mouvements du corps, troubler votre concentration et l'exécution des postures si vous devez en permanence vous rhabiller (éviter les shorts trop courts ou amples, les justaucorps/collants avec pieds, les vêtements trop décolletés ou échancrés ...beaucoup de postures  se font jambes écartées ou tête en bas!). Prévoyez une serviette éponge et une bouteille d'eau, quelques vêtements chauds pour la détente.   Ne pas être en pleine digestion, ne pas manger avant une séance, et vous hydrater le plus possible plusieurs heures avant la séance!