Ces photos de postures représentent un petit aperçu des séries de VINYASA. Certaines sont commentées des bienfaits procurés. Vous trouverez également quelques photos des cours.
Chaque ASANA peut être exécutée par des débutants en pratiquant une variation plus simple, en arrêtant la prise de posture à une étape intermédiaire et/ou en utilisant, par exemple, une ou plusieurs cales lorsque dans les triangles et les torsions/flexions les mains ne touchent pas le sol, une sangle pour soulager le dos ou compenser le manque de souplesse. Pour les débutants,on utilise aussi fréquemment des supports comme les murs ou le sol pour bien ressentir le travail postural et maintenir l'équilibre et l'alignement dans les inspirations/expirations.
Il faut bannir toute souffrance ou tensions qui viendraient bloquer la respiration, tétaniser les muscles et parasiter le ressenti des appuis au sol. C'est l'apprentissage fondamental du yoga!
Pour tirer le meilleur parti du YOGA , il est indispensable de re découvrir votre respiration,d'écouter les effets bienfaisants qu'elle produit sur votre corps et votre mental. Progressivement et en toute sérénité, vous irez plus loin pour vous installer confortablement dans la posture... le temps de quelques respirations.
Une séance de YOGA NE DOIT JAMAIS FAIRE SOUFFRIR! mais le YOGA reste UNE DISCIPLINE au sens le plus strict.
Elle nécessite rigueur,détermination, concentration...
Nous ne sommes PAS EGAUX EN SOUPLESSE,EN CONSTITUTION PHYSIQUE ET ANATOMIQUE : il faut avoir l'humilité de l'accepter ! Ce que nous avons tous en commun, potentiellement,c'est notre capital respiratoire et notre force mentale! | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | 
Posture de la sauterelle Salabhasana |
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