 9H30-12H Atelier YOGA Dynamique |  Lieu:YOGAttitude Nogent sur marne 94130 ( 5 mn station RER E Nogent -le perreux)
Accueil des participants
Les ateliers yoga seront animés par Véronique PASCARD de YOGAttitude et Lydie HENRY ,directeur de YOGAbyasa studio, professeur de VINYASA et formée ANUSARA yoga.Lydie (cf. photos) enseigne depuis plus de 4 ans avec patience et générosité cette discipline qu'elle pratique avec excellence et exigence. Sa pédagogie et la clarté de ses corrections sont de véritables gages de progression.
2h00 de pratique des postures par groupes de 4 pour maîtriser les principes d'ouverture et d'alignement:
- Perfectionner vos postures et renforcer vos appuis au sol dans les postures debout ou inversées
- Améliorer vos flexions avant et arrière en utilisant la respiration et l'ouverture de la poitrine
- Travailler les ouvertures de hanches en utilisant des actions bio mécaniques .
- Aborder et préparer de nouvelles postures avances qui demandent autant, voire plus,d' énergie,de concentration et d'équilibre que de force musculaire et de souplesse.
- Pranayama et travail sur la respiration consciente indispensable a une pratique de qualité.
Pause de 10mn:Boissons et rafraîchissements, petites gourmandises faites ''maison''....
Public: débutants et intermédiaires, ouvert aux personnes débutantes extérieures au studio
Matériel fourni: tapis, cales, sangles |
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|  12H15-13H45 Atelier BENTO "a modo mio"
1H30 avec Silvia SANTUCCI, auteur culinaire et animatrice de savoirs & saveurs ,passionnée de gastronomie et de produits bio, animatrice de l'AMAP "La cle des champs"de fontenay sous bois et tant d'autres cordes à son arc..., vous apprendrez à préparer et déguster un excellent repas équilibré et varié à base de produits bio et de légumes oubliés (entrée/plat/dessert) que vous pourrez emporter dans votre BENTO box... A dévorer aussi chez vous ou le lendemain au bureau!
Je vous invite a découvrir son blog qui regorge de plats et recettes accompagnés de photos a en lécher l'écran...!
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|  Au menu(*):
- Salade de roquette, radis, graines germées et noisettes caramélisées
- Maki d'omelette mousseuse à la crème de courgettes et ricotta
- Onigiri de riz Thai au curry et petits pois
- Truffes aux châtaignes, crème gianduja et cacao
- Salade de mangue, menthe fraîche et gingembre
...des délices que vous dégusterez tout en cuisinant sous la houlette de Silvia.
* Tous les plats sont élaborés avec des produits bio, les légumes viennent de l'AMAP, les plats peuvent subir quelques aménagements le jour de l'atelier en cas d'indisponibilité des produits auprès des producteurs
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| Tarifs et Modalités d'inscriptions |
Attention! les Places par ateliers sont limitées 8 participants
Sont prioritaires les personnes s'inscrivant aux deux ateliers et les eleves de YOGAttitude
Prix de l'atelier complet:50 euros
Prix 1 atelier seul YOGA ou BENTO:35 euros
Pauses et déjeuner Bento/repas Bento à emporter inclus dans la prestation. Le matériel de pratique de yoga et culinaire est fourni.
INSCRIPTIONS
1-Pre-inscription via le formulaire de contact ou par mail yoga.nogent@free.fr. ou par Tel. 0689061081 avant le 15 novembre 2009
2-Confirmation de votre pre inscription par YOGAttitude en fonction des places disponibles
3-Inscription définitive à réception de votre règlement des arrhes de 20 euros (non remboursable) accompagne de votre formulaire d'inscription rempli.
A adresser à VERONIQUE PASCARD 20 BIS RUE DE LARBOUST 94130 nogent sur marne
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|  | |  | |  | Un bento est une boîte repas, certains disent "lunch box", typiquement japonaise.
Quant à savoir pourquoi un bento peut vous être utile, voici quelques arguments:
Le bento, c'est bon pour la santé et c'est diététique
Le volume donné d'une bento box permet un meilleur contrôle des calories de votre repas. Vous composez des repas variés et équilibrés en respectant la contenance et la place de chaque ingrédient composant votre menu. Monbento http://www.monbento.com, vous propose des boîtes de volumes différents pour les besoins de chacun à des prix très raisonnables. Quelques modeles comme la gamme DELI http://www.monbento.com/deli-bleu-clair.html seront disponibles avec un grand choix de couleur le jour de l'atelier (cf. photos).
Le bento, ça fait faire des économies
Une bento box vous coûte le prix de deux déjeuners dans le p'tit restaurant près du boulot. Avec un repas en bento, vous contrôlez plus facilement vos dépenses. Vous pouvez y mettre vos préparations sans vous contenter d'un triste sandwich sous cello ou d'une vague salade baignant dans la sauce vinaigrette.
Le bento, c'est écologique
Les quelques petits restes du jour précédent feront parfaitement l'affaire pour compléter votre bento et le rendre plus esthétique grâce à une grande variété de produits, de couleurs, de goûts et de textures. Et évidemment, la boîte est réutilisable et permet d'éviter les déchets de plats préparés à manger sur le pouce avant de jeter leur emballage.
Le bento, c'est plus rigolo, c'est beau, c'est bon
Oubliez les vulgaires boîtes en plastique qui sont pensées pour être des boîtes et rien d'autre. La lunch box japonaise met en valeur votre repas, elle est faite pour ça. Aussi idéal au travail qu'en pique-nique, elle vous accompagne dans tous vos déplacements. Imaginez aussi un repas bento pour l'anniversaire d'un enfant, ou un dîner bento entre copines, bento-télé en amoureux, etc… du pur style traditionnel japonais aux modeles design moderne, les bentos se déclinent dans toutes les matières, couleurs et tailles...une idée originale de cadeau qui surprendra vos amis et vos proches!
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